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女星狠甩20公斤 被狠操直呼“很想死”

  加入日期:2019-03-13 17:38    点击量:2038
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翊萱(陈翊萱)半年狂瘦20公斤,整个人身形小了好几号,令人眼睛为之一亮,她以前也曾减肥,但不是快速复胖、就是无法持之,她后来索性放弃,体重飙高到72.9公斤,直到接受一对一的瘦身训练,体重才开始往下掉,她坦言刚开始“很想死”,一周2次的运动让她浑身酸痛,“而且教练在旁边盯,必须运动到完全没力,真的是要人命。”

饮食也必须严格控管,“我体脂39,是很离谱的数字,我看到也傻眼,难怪会有脂肪肝。”而要减体脂,第一步就是要禁止所有的糖和淀粉,“当然不可能完全不吃,就是低糖低碳,然后只能吃蛋白质和各种蔬菜,而且在更严格的阶段,我连颜色比较鲜艳的蔬菜,像是红萝卜、番茄都不能吃,因为这些蔬果糖份也比较高。”

除此之外,她把根茎类和水果全戒,真的嘴馋受不了,她就吃15颗蓝莓,“每天也要拍吃的东西给教练看,还要看你喝多少水、几点睡觉,甚至还要量体温。”问她是否要自备减肥盒饭?她说还是可以外食,“最简单就是自助餐,我会吃蒸鱼、卤鸡腿,随便选任何蔬菜都可以,但如果要更严格,蔬菜我会过水,不要吃那麽油。”

而减肥难免遇到停滞期,“这时会视状况把淀粉加回来,淀粉白天吃,让身体重新启动,运动也会重新调整,之后再把碳水戒掉。”身高168公分的她目前已减到52公斤,“现在体重不用再减了,重点是肌肉的雕塑。”她先前因身材错过不少工作机会,如今瘦了,代言也跟著上门,辛苦总算有代价。

场地提供:雷亚概念店